*Read in English: How to Protect Your Eyes This Winter: 8 Winter Eye Care Tips
सर्दियों में गिरता तापमान और हवा में मौजूद सूखापन आपकी आँखों में असहजता पैदा कर सकता है। इस मौसम में आँखें सूखी, चिड़चिड़ी, खुजली वाली या लाल महसूस हो सकती हैं। यहाँ हम आपके लिए सर्दियों में आँखों की देखभाल के 8 आसान टिप्स लेकर आए हैं, जो ड्राई आई की समस्या को कम करने और कड़ाके की ठंड में भी आँखों को आरामदायक बनाए रखने में मदद करेंगे।
सर्दियों में आँखों की देखभाल क्यों ज़रूरी है?
सर्दी का मौसम ठंडी और शुष्क हवा के साथ आता है। इसके अलावा, घर के अंदर हीटर और ब्लोअर जैसे उपकरणों का इस्तेमाल भी बढ़ जाता है। साथ ही, स्क्रीन का उपयोग हमारी रोज़मर्रा की ज़िंदगी का अहम हिस्सा बन चुका है।
ये सभी कारण मिलकर आँखों की प्राकृतिक नमी को कम कर देते हैं। नतीजतन, आँखें लाल, दर्दनाक, खुजली वाली और चिड़चिड़ी महसूस हो सकती हैं। इसके अलावा, सर्दियों में पहले से मौजूद आँखों के संक्रमण और एलर्जी भी बढ़ सकती हैं।
अच्छी विंटर आई केयर आँसू की परत (टियर फिल्म) को बनाए रखने में मदद करती है। यह परत आपकी आँखों को कीटाणुओं, धूल और प्रदूषकों से बचाती है, जिससे आँखों में जलन या धुंधली दृष्टि की समस्या नहीं होती। साथ ही, यह हल्की-फुल्की आँखों की चोटों से भी सुरक्षा प्रदान करती है।
इन विशेषज्ञ विंटर आई केयर टिप्स को अपनाएँ और पूरे सर्दी के मौसम में अपनी आँखों को स्वस्थ, चमकदार और आरामदायक बनाए रखें।
सर्दियों में आँखों की देखभाल के टॉप 8 टिप्स
आदतों में छोटे-छोटे बदलाव आपकी आँखों को बड़ा आराम और सुरक्षा दे सकते हैं। इन टिप्स को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएँ।
आँखों को नम रखें
आप अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने का ध्यान रखते हैं, लेकिन आँखों का क्या? सबसे पहले, सर्दियों की हवा ठंडी और शुष्क होती है। दूसरे, इस मौसम में हीटर और ब्लोअर का इस्तेमाल बढ़ जाता है। ये उपकरण भले ही कमरे का तापमान आरामदायक बनाए रखें, लेकिन आँखों की प्राकृतिक नमी को कम कर देते हैं। नतीजा—खुजली, सूखापन और लाल आँखें!
इससे बचने के लिए हीटर और ब्लोअर का सीमित उपयोग करें और उनसे उचित दूरी बनाए रखें। दिन में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएँ, ताकि शरीर और आँखें हाइड्रेटेड रहें। जरूरत पड़ने पर लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल भी कर सकते हैं।
एंटी-यूवी सनग्लासेस पहनें
सर्दियों में आप धूप का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन इस मौसम में भी आँखें हानिकारक अल्ट्रावायलेट (UV) किरणों के संपर्क में आती हैं। UV प्रोटेक्शन वाले सनग्लासेस पहनें। यह सुनिश्चित करें कि चश्मा सही फिट हो। जब भी धूप में बाहर जाएँ, इन्हें ज़रूर पहनें।
ठंडी हवाओं से आँखों की रक्षा करें
ठंडी हवाएँ आँखों को जल्दी सूखा देती हैं। बाहर जाते समय रैपअराउंड चश्मा पहनें। यह प्राकृतिक आँसुओं के वाष्पीकरण को कम करता है और धूल, ठंडी हवा व प्रदूषकों से सुरक्षा देता है।
यदि आप दोपहिया वाहन चलाते हैं, तो लाल, दर्दनाक और खुजली वाली आँखों से बचाव के लिए यह और भी ज़रूरी है। इसके अलावा, यदि आप ट्रेकिंग या स्कीइंग जैसे किसी विंटर स्पोर्ट्स में भाग लेते हैं, तो रैपअराउंड चश्मा अवश्य पहनें।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
हीटर और ब्लोअर जैसे उपकरण घर के अंदर नमी को कम कर देते हैं। घर और ऑफिस में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बनी रहती है और आँखों की प्राकृतिक टियर फिल्म सुरक्षित रहती है। यह आपकी आँखों को काफी राहत देता है।
आँखें न रगड़ें
जब आँखों में खुजली होती है, तो सबसे पहला ख्याल उन्हें रगड़ने का आता है। लेकिन ऐसा करने से जलन बढ़ सकती है और कॉर्निया पर हल्की खरोंच भी लग सकती है।
अगर लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स से भी आराम न मिले, तो किसी भरोसेमंद नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें। इससे आप अनावश्यक आँखों की चोटों से बच सकते हैं।
कॉन्टैक्ट लेंस की सही देखभाल करें
सिर्फ आँखें ही नहीं, बल्कि कॉन्टैक्ट लेंस भी ठंडी या गर्म हवा में सूख जाते हैं। रिवेटिंग ड्रॉप्स का उपयोग करें और लेंस को निर्देशों के अनुसार साफ रखें, ताकि आँखों में जलन न हो।
इसके अलावा, कॉन्टैक्ट लेंस पहनकर सोने से बचें और बीच-बीच में चश्मा पहनकर आँखों को आराम दें। इससे आँखों की प्राकृतिक नमी वापस लौटने में मदद मिलती है।
स्क्रीन से नियमित ब्रेक लें
डिजिटल डिवाइस का उपयोग कम करने की कोशिश करें। अगर यह संभव न हो, तो 20-20-20 नियम अपनाएँ—हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी वस्तु को 20 सेकंड तक देखें। यह आसान आदत आँखों की मांसपेशियों को आराम देती है और थकान से बचाती है।
क्योंकि सर्दियों में डिजिटल आई स्ट्रेन बढ़ सकता है, इसलिए पलकें झपकाने की आदत पर ध्यान दें। इससे आँखों का सूखापन और जलन कम होती है।
नियमित आँखों की जाँच कराएँ
सर्दियों में गिरता तापमान आँखों के सूखेपन को बढ़ा सकता है। कुछ मामलों में छिपी हुई आँखों की समस्याएँ भी सामने आ सकती हैं। नियमित आई चेकअप से संक्रमण, एलर्जी या अन्य बीमारियों का समय रहते पता चल जाता है—इससे पहले कि वे आपकी दृष्टि को प्रभावित करें।
कहा जाता है कि रोकथाम इलाज से बेहतर है। अगर आँखों में लालिमा, अत्यधिक पानी आना या धुंधली दृष्टि महसूस हो, तो तुरंत किसी आई केयर प्रोवाइडर से संपर्क करें।
निष्कर्ष: सर्दियों में अपनी आँखों की सुरक्षा करें
ठंड के महीने आपकी आँखों के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन सही विंटर आई केयर टिप्स अपनाकर आप अच्छी आँखों की सेहत बनाए रख सकते हैं। हीटर का सीमित उपयोग, डिजिटल डिवाइस से ब्रेक लेना, सुरक्षात्मक चश्मा पहनना, लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल और नियमित आई चेकअप—ये सभी उपाय साफ और आरामदायक दृष्टि के लिए ज़रूरी हैं।
अगर आप लाल आँखों, पानी आने या जलन की समस्या से जूझ रहे हैं, तो सोहाना हॉस्पिटल के विशेषज्ञ ड्राई आई स्पेशलिस्ट से संपर्क करें। उत्तर भारत का सबसे भरोसेमंद आई केयर संस्थान, जहाँ अत्याधुनिक ड्राई आई सूट और उन्नत उपचार जैसे लिपीफ्लो और IPL थेरेपी उपलब्ध हैं।
आपकी आँखों को रोज़ाना देखभाल की ज़रूरत होती है। जीवनशैली में कुछ छोटे बदलाव अपनाकर आप बिना किसी असहजता के सर्दियों का आनंद ले सकते हैं।
सर्दियों में आँखों की देखभाल से जुड़े अक्सर पूछे जाने वाले सवाल (FAQs)
1. सर्दियों में आँखों में खुजली क्यों होती है और इससे राहत कैसे पाएं?
सर्दियों में खुजली का मुख्य कारण सूखी हवा और हीटर का अत्यधिक इस्तेमाल है, जो आँखों की प्राकृतिक नमी को कम कर देता है। इसके अलावा, घर के अंदर मौजूद एलर्जन्स जैसे डस्ट माइट्स भी खुजली पैदा कर सकते हैं।
राहत के लिए आर्टिफिशियल टीयर्स, सुरक्षात्मक चश्मा और ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें। आँखें रगड़ने से बचें।
2. सर्दियों में आँखों से पानी क्यों आता है और इससे क्या मदद मिलती है?
सर्दियों में आँखों से पानी आना अक्सर ड्राई आई का लक्षण होता है। ठंडी हवा या कम नमी के कारण ऐसा हो सकता है। गर्म सेक, लुब्रिकेटिंग आई ड्रॉप्स और बाहर जाते समय रैपअराउंड सनग्लासेस पहनने से राहत मिलती है।
3. सर्दियों में ड्राई आई को प्रभावी रूप से कैसे मैनेज करें?
लंबे समय तक स्क्रीन देखने से बचें या 20-20-20 नियम अपनाएँ। स्क्रीन देखते समय अधिक बार पलकें झपकाएँ। तेल आधारित हीटर या ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें और बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मा पहनें।
4. सर्दियों में आँखें लाल क्यों होती हैं और कब चिंता करनी चाहिए?
सूखी हवा, ठंडी हवाएँ और एलर्जन्स आँखों में जलन पैदा कर सकते हैं, जिससे लालिमा होती है। अगर लालिमा कुछ दिनों से ज़्यादा रहे या दर्द व दृष्टि में बदलाव के साथ हो, तो तुरंत नेत्र चिकित्सक से मिलें।
5. क्या सर्दियों में आँखों की एलर्जी आम है और इसका इलाज कैसे करें?
सर्दियों में पालतू जानवरों के बाल, फंगस या धूल जैसे इनडोर एलर्जन्स से एलर्जी हो सकती है। घर साफ रखें, खिड़कियाँ बंद रखें और डॉक्टर द्वारा सुझाए गए आई ड्रॉप्स का उपयोग करें।
6. क्या सर्दियों में आँखों का संक्रमण या सूजन रोकी जा सकती है?
सर्दियों में संक्रमण सूखी, फटी त्वचा या साझा तौलियों से फैल सकता है। ठंड में एलर्जी या फ्लूइड रिटेंशन से सूजन हो सकती है। हाथ साफ रखें, आँखों को न छुएँ, ठंडी सिकाई करें और लक्षण बने रहने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
